Цей рецепт кави, змішаний з вівсянкою та мигдальним молоком, є різновидом традиційного пети-нуар, який ми зазвичай смакуємо. Вживаний в помірних кількостях, кава може допомогти запобігти певним захворюванням, таким як діабет 2 типу, захворювання печінки та подагри, і особливо багата антиоксидантами, які допомагають боротися зі старінням клітин та мозку. Мигдальне молоко сприяє зменшенню споживання калорій та уникненню лактози, деякі з яких мають алергію чи непереносимість. Вівсяна каша додасть напою консистенції та хрусткості. Овес - це злак, який є чудовою альтернативою пшеничному борошну для тих, хто хоче зменшити його вживання . Його споживання дозволяє, серед іншого, знизити ризик розвитку ішемічної хвороби серця. Вівсяний білок також вважається доброякісним, оскільки він містить кілька важливих для організму амінокислот. Нарешті, насіння чіа багаті харчовими волокнами та мононенасиченими кислотами, які також називають "хорошими жирами. Вони містять, зокрема, від 15% до 17 % омега 3, кислоти, що позитивно впливають на пам’ять.
Інгредієнти
Кількість людей: 1
- 1/2 склянки вівсяних пластівців
- 1/4 чашки кави
- 1/4 склянки мигдального молока
- 1 ст. Ложка насіння чіа
Підготовка
Час підготовки: 5 хвилин
Час приготування: 0 хвилин
- З’єднайте овес, каву, мигдальне молоко та насіння чіа в чашці або мисці. Накрийте кришкою, струсіть і дайте постояти всю ніч.
Паспорт здоров’я
Створення: серпень 2017 року
